痛经都有哪些缓解方法呢

许多女性都有宫寒的现象，特别是在出现月经的时候，就会有明显的痛经症状，给女性增加无数的烦恼，影响工作质量的同时，还比较容易引发1些不良情绪出现，长时间的反复出现痛经症状，只会加重女性的心理负担，容易引发疾病。

那末，痛经都有哪些环节方法呢？

1、注意保持腹部温热

女性宫寒除手脚冰冷、痛经外，还会造成性欲淡薄，缺少愿望。宫寒酿成的淤血，致使白带增多，阴道内卫生环境降落，从而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好腹部的保暖工作，女性就能够避免许多妇科病。

2、1定要注意腰部保暖

女性的腰部是1处健康敏感区。女性冬季若常常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接致使女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰冷、痛经等症状。

3、注意保持下半身血液循环畅通

下半身缺少运动会致使盆腔淤血，致使痛经加重，同时对心脏和血管也没有好处，还会致使女性乳房下垂。另外，女性阴部终年湿润，湿气太大易致使霉菌性阴道炎引发女性痛经，应尽可能少使用不透气的卫生护垫。

4、要注意生活上的适度调理调理

要做到有规律的生活。睡觉的时候就要睡觉，吃放的时候就要吃饭。适当的劳逸结合是很重要的。睡眠时间要得到1定的保证。这样对身体健康和放松神经是非常有帮助的。

5、少食刺激食品

经前或是经期的时候不要吃生冷或是比较辛辣刺激的食品。特别是不要受凉，否则很容易增加痛经的程度。固然了，如果适当的多喝些姜糖水的话，效果是会更加好的。

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