4款美食轻松缓解痛经_0

女性健康食谱

现在的许多女性不但要忙于自己的工作，同时还要照顾家庭，沉重的压力就更需要营养的饮食规律。健康的饮食能够为女性提供更多的能量，那末朋友们平时有无为自己制定健康的食谱呢，只有营养全面均衡的食谱才能到达养生的效果哦！和小编1起来看看可以帮助我们有效减缓痛经的健康食谱都有哪些吧！

推荐4款医治女性痛经的健康食谱

芹菜牛肉粥

材料：粳米100克，牛肉50克，芹菜1根。

调味料：盐少量。

做法

1、带根芹菜洗净，切末；牛肉洗净蒸熟，切成末。

2、粳米淘洗干净，与芹菜末1起放入锅中，加入适当清水，煮粥。

3、待粥熟时加入熟牛肉末，稍煮，加盐调味便可。

功效：牛肉营养丰富，具有补中益气，滋养脾胃等功效，芹菜含有丰富的膳食纤维，二者适用，非常合适痛经者食用。

红糖姜汤

材料：姜20克，红枣15颗。

调味料：红糖50克。

做法

1、将红枣洗净，去核；生姜洗净，切片。

2、将红糖、大枣放入锅中，加入适当清水，煎煮20分钟后，加入生姜（切片）盖严，再煎5分钟便可。

功效：红糖、大枣既可以补气养血，又温经活血；生姜辛温以助红糖之力。3者适用，适用于子宫虚寒、小腹冷痛、月经量少色黯者。

益母草泡红枣

材料：益母草20克，红枣100克。

调味料：红糖20克。

做法

1、将益母草、红枣分放于两碗中，各加650毫升水，浸泡半小时。

2、将泡过的益母草倒入沙锅中，大火煮沸，改小火煮半小时，用双层纱布过滤，约得200毫升药液，为头煎。药渣加500毫升水，煎法同前，得200毫升药液，为2煎。

3、合并两次药液，倒入煮锅中，加红枣煮沸，倒入盆中，加入红糖溶化，再泡半小时便可。

功效：益母草能活血祛淤，红枣能补血养血，二者适用具有温经养血、去淤止痛的功效，适用于血虚寒凝型痛经者。

当归黄芪粳米粥

材料：粳米100克，黄芪15克，当归15克，白芍药15克，泽兰10克。

调味料：红糖30克。

做法

1、将黄芪、当归、白芍、泽兰1同放入锅中，加入适当清水，煎15分钟，去渣取汁。

2、粳米淘洗干净，放入锅中，加入药汁和适当清水，煮粥。

3、煮至粥熟烂时，加入适当红糖便可。

功效：黄芪、当归能补气养血；泽兰可活血祛淤止痛，可于经期作辅助食疗。

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